Những thói quen xấu gây nguy hại cho gan như thức quá khuya, ngủ không có giờ giấc ổn định, chế độ ăn uống không hợp lý, lạm dụng thuốc, uống rượu bia quá nhiều… gây ảnh hưởng xấu đến gan cũng như khả năng làm việc của gan trong cơ thể. Dưới đây là 5 thói quen xấu gây tổn hại cho gan mà bạn nên biết.
Ăn nhiều thức ăn ngọt và mặn
Những thứ như đường, chất tạo ngọt nhân tạo, muối là những chất cực kỳ có hại cho gan. Nó làm tăng nguy cơ ung thư gan và xơ gan cho những người bệnh đã bị nhiễm virus viêm gan B và viêm gan C, làm rút ngắn thời gian sống của người bệnh. Bên cạnh đó, những thứ như đồ ngọt còn làm gia tăng nguy cơ béo phì và tăng cân, làm tăng lượng cholesterol trong máu, làm cho lượng máu qua tĩnh mạch tăng có nguy cơ giãn tĩnh mạch, gan bị nhiễm mỡ và nhiều bệnh lý nguy hiểm khác cũng tăng theo.
sở thích ăn bánh ngọt
Thức quá khuya và dậy trễ
Giới trẻ bây giờ thường có thói quen không tốt là thức quá khuya và ngủ nướng vào ban ngày. Thói quen này vô cùng có hại cho sức khỏe và đặc biệt là gây hại cho gan. Với việc thức quá khuya sẽ khiến cho gan làm việc nhiều hơn và gan bị xơ hóa nhanh chóng hơn.
Ngủ thất thường
Lạm dụng nhiều thuốc tây
Lạm dụng thuốc một cách bừa bãi sẽ khiến cho gan bị nhiễm độc. Thuốc tây được ví như “con dao hai lưỡi” nó ảnh hưởng trực tiếp đến mô và các cơ quan trong cơ thể, thuốc sau khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa qua gan. Các chất hóa học trong thuốc đều được xử lý qua gan, nếu sử dụng thuốc quá nhiều trong thời gian dài, gan sẽ không thể xử lý kịp gây tích tụ tại gan, gây nguy hiểm cho gan, có thể hình thành bệnh lý hoặc làm cho bệnh nặng thêm, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
Lạm dụng thuốc tây nguy hại cho gan
Uống rượu bia và các loại đồ uống có cồn
Bia rượu và các loại đồ uống có cồn là những thứ kịch độc gây hại cho gan, nó hủy hoại tế bào gan một cách nhanh chóng, đặc biệt là chúng làm cho các tế bào gan tự chết đi khiến cho men gan tăng lên hoặc không ổn định. Đây là thói quen xấu mà đa số những người thanh niên và những người làm văn phòng thường mắc phải.
Bia rượu gây hại cho gan
Ăn nhiều chất béo của động vật
Những chất béo có nguồn gốc từ động vật thường khó tiêu hóa, nếu thường xuyên ăn thức ăn có hàm lượng mỡ cao sẽ gây gánh nặng cho gan. Theo thống kê hiện nay (lượng chất béo của động vật đưa vào cơ thể gấp đôi lượng trung bình cho phép là 0,8mg/ngày cho một người). Điều này làm ảnh hưởng đến quá trình phân giải của gan và thận.
Cách phòng tránh
- Cần giảm các món ăn vặt nhiều gia vị, giảm lượng đường và muối hàng ngày, đó cũng là cách để giúp cho gan khỏe mạnh. Nếu chúng ta duy trì một cơ thể cân đối và hạn chế những loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo, giảm lượng calories trong mỗi bữa ăn sẽ làm giảm khả năng ung thư gan và ngăn ngừa gan nhiễm mỡ.
- Ngủ đúng giờ và đủ giấc chính là cách giúp cho cơ thể mình khỏe mạnh, khi cơ thể chúng ta nghĩ ngơi thì máu ở các cơ quan giảm đó là lúc máu trở lại gan. Khi cơ thể chúng ta làm việc, học tập thì nhu cầu máu tăng, nên ảnh hưởng đến lượng máu tích lũy ở gan và ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. Chính vì vậy, một giấc ngủ đúng giờ và đủ giấc sẽ giúp cho gan được nghỉ ngơi và phục hồi tốt hơn.
- Chú ý thời gian để cơ thể tái tạo là lúc 23 giờ – 2 giờ sáng, vì vậy chúng ta nên để cơ thể mình nghỉ ngơi, ngủ sâu giúp tái tạo lại cơ thể đồng thời nuôi dưỡng máu trong gan.
- Nên ăn nhiều rau, củ, quả tươi xanh và các loại hạt, hạn chế ăn nhiều thịt nhất thì thịt mỡ.
- Hạn chế uống rượu, bia. Đặc biệt những người bị bệnh viêm gan B và gan C thì phải ngừng hẳn. Vì bia có thể đẩy nhanh tiến độ của bệnh, dễ chuyển sang giai đoạn xơ gan và ung thư gan.
- Cần chú ý khi sử dụng thuốc, vì có nhiều loại thuốc gây tổn hại trực tiếp cho gan. Cần sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ. Tốt nhất là bảo vệ cơ thể của mình khỏe mạnh để tránh phải dùng thuốc. Còn nếu phải dùng thuốc thì trong thời gian sử dụng cần kiểm tra chức năng gan, không nên dùng những loại thuốc có tác dụng phụ cao.
- Để cơ thể chúng ta luôn khỏe mạnh, cần phải lựa chọn những loại thức ăn tốt cho sức khỏe, thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao và phải giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái. Uống sữa mỗi ngày, đặc biệt là sữa non Alpha Lipid Lifeline, đây là loại thức ăn bổ sung dinh dưỡng nó được ví như “thực phẩm vàng của sự sống” giúp tăng cường kháng thể, lợi khuẩn (probiotic), hàm lượng canxi cao, cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể giúp cơ thể khỏe mạnh tươi trẻ.
Tìm hiểu thêm: Cách xử lý đột quỵ cứu người mà bạn nên biết
