Chỉ một thời gian nữa là mùa hè sẽ đến, mang theo cái nắng gay gắt và thời tiết nóng bức khó chịu. Làm thế nào để bạn có thể giữ gìn sức khỏe, bảo vệ cơ thể trước mùa nắng nóng khắc nghiệt, vốn khó chịu đã sắp cận kề. Hãy lưu ý những điều cần tránh làm trong những ngày hè oi bức để bảo vệ bản thân mình trước tác hại của ánh nắng mặt trời cũng như thời tiết oi nóng.
1.Quên bôi kem chống nắng
Cái nắng vùng nhiệt đới khiến bạn cảm thấy quay quắt, và không những thế cường độ nắng quá mạnh rất dễ khiến da bạn bị cháy nắng, bỏng rát, đỏ ửng rất khó chịu. Bạn hãy nhớ che chắn cơ thể thật cẩn thận và nhớ tuyệt đối đừng quên bôi kem chống nắng. Kem chống nắng có thể bảo vệ da bạn khỏi tác hại xấu của tia UV, nguyên nhân chính dẫn đến việc da bị nám, đen sạm hoặc lão hóa hay nguy hiểm hơn là ung thư da. Khi da bị cháy nắng hoặc bỏng rát bạn cũng có thể bôi chút gel nha đam lên vùng da bị đỏ ửng để làm dịu bớt các vết bỏng. Bạn cũng nên tránh ra đường vào thời điểm nóng nhất trong ngày là buổi trưa từ 11h đến 15h. 
2.Uống quá nhiều nước, ăn đồ ăn quá lạnh
Uống đủ nước là cần thiết trong những ngày nắng nóng để bù nước nhưng uống quá nhiều sẽ gây quá tải cho thận. Kèm theo với việc thải các sản phẩm chuyển hóa, các chất độc hại, cơ thể còn thải các dưỡng chất và nguyên tố vi lượng khi lượng nước đưa vào quá lớn. Những người bị tăng huyết áp uống nhiều nước rất nguy hiểm.
Không nên uống nước đá quá lạnh hoặc ăn quá nhiều đồ ăn để lạnh như kem, sữa chua đá để tránh ảnh hưởng đến men răng và lớp niêm mạc vòm miệng, thực quản, dạ dày. Nước lạnh rất nguy hiểm đối với người bị thấp khớp, gút, bệnh về bàng quang, viêm họng mạn vì có thể gây tái phát các bệnh này.
Khi uống nước, nên uống từ từ, từng ngụm nhỏ, mỗi lần không nên quá 150-200 ml. Việc tu một hơi để thỏa mãn cơn khát ngay đôi khi tạo thêm gánh nặng cho cơ thể, khiến thận lọc nhiều hơn, tim hoạt động mệt hơn, gây nên triệu chứng mệt mỏi, khó thở và ra mồ hôi lạnh.
3.Mặc quần áo bó sát và đi đôi giày không thoải mái
Đừng bao giờ mặc quần áo bó sát chật chội trong những ngày hè nóng bức. Đừng bao giờ mang giày không thoải mái. Không còn gì tồi tệ hơn khi những trang phục bó sát khiến bạn khó chịu, ra nhiều mồ hôi hơn, và phải chịu đựng từ đôi giày khiến chân bạn bí bách. Hãy lựa chọn những bộ đồ vừa vặn, thoải mái, chất liệu thấm hút mồ hôi điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều. Bạn cũng nên mặc trang phục sáng màu bởi lẽ trang phục màu tối hấp thụ nhiệt, khiến bạn càng trở nên nóng hơn.
xem thêm: 11 bí kíp bỏ túi giúp giải “Bia – Rượu” nhanh và hiệu quả
